Cuidados com a boca e os dentes

Cuidados com a boca e os dentes. Actualmente as pessoas têm uma esperança de vida cada vez mais alargada.

Com o envelhecimento surgem muitos problemas de saúde a nível oral. Muitas delas descuram os cuidados da higiene oral, optando pela extracção de qualquer dente que dê problemas. Por isso é que vemos muitas pessoas idosas desdentadas.

As pessoas com mais idade escovam as dentes com menos eficiência, os medicamentos também podem afectar a cavidade bucal do Idoso. Mas ser idoso não significa não ter dentes ou usar placas.

CUIDADOS A TER:

- Uma higiene bucal correcta  e regular dos dentes é o factor principal, quer se seja novo ou idoso, após as refeições;

- Os mais idosos precisam de uma escova de dentes mais macia, fio dentário e escovilhão, que permitam uma correcta limpeza da boca e das gengivas;

- Uma boa pasta e elixir com flúor, são muito importantes. O flúor diminui a sensibilidade gengival e a sua degeneração;

- Para os que usam próteses dentárias estas devem ser revistas periodicamente, para avaliar se estão adequadas. Se não estiverem adequadas podem causar feridas, que evoluindo podem originar problemas graves, como lesões pé-cancerígenas;

- Não se esqueça de lavar a língua.

Para o seu bem consulte periodicamente o seu dentista.

Se tiver alguma dúvida sobre cuidados com a boca e os dentes, por favor deixe o seu comentário.

Onde Denunciar maus tratos a Idosos

Onde Denunciar maus tratos a idosos. Todos nós ao termos conhecimento que existem casos de maus tratos praticados nos idosos, temos o dever de os denunciar às entidades competentes.

Os maus tratos aplicados aos idosos são actos únicos ou repetitivos, onde ocorrem danos e incómodos e podem ser praticados nos Lares de Idosos, nos Centros de Dia, no Apoio Domiciliário, nos Hospitais, na Comunidade em que residem e os praticados pelos familiares.

Os maus tratos a idosos podem ser: violência física (agressão e abuso sexual), violência psicológica (mandar calar a boca, gritar e ameaçar) e más condições de habitabilidade e conforto (dormir no chão, falta de asseio, má nutrição, falta de medicação, etc).

Ultimamente temos ouvido e lido nos meios da comunicação social que em Portugal existem casos de maus tratos a Idosos, principalmente praticados nos Lares de Idosos nomeadamente nos lares: da Serra de Santo António em Alcanena e em Santana da Carnota.

Diz a proprietária do Lar de Santana da Carnota que as fotografias tiradas e divulgadas onde se viam utentes idosos a dormir no chão e rodeados de má higiene, eram montagens  feitas pelas funcionárias.

Onde estaria ela (a dona), quando estas fotografias foram tiradas? No local certo que era o seu dever estar não estava, ou estaria?

Os proprietários do Lar da Serra de Santo António em Alcanena ficaram presos preventivamente. 

Todas nós sabemos e temos consciência que para tratar de idosos, não basta precisarmos de um ordenado no final do mês ou termos um emprego, mas sim gostar muito de idosos, respeitá-los, não olhar para eles e dizer são "velhos" e não pessoas, ser sensível, carinhoso, pois um carinho e uma atenção fazem milagres e principalmente colocarmos-nos no lugar delas, tendo em mente este poema de Cora Coralina.

Não sei... se a vida é curta,

Ou longa demais para nós,

Mas sei que nada do que vivemos, 

Tem sentido, se não focarmos, 

O coração das pessoas.

A vida pode ser curta,

Ou longa de mais,

Mas deve ser intensa,

Verdadeira, pura. Enquanto dura.

As entidades onde denunciar os maus tratos a idosos são: Polícia, Segurança Social, APAV, etc.

Mais à frente iremos falar dos Cuidadores de idosos, quais os seus deveres, direitos e perfis.

Espero ter vos esclarecido sobre denunciar maus tratos a idosos. Por favor deixem o vosso comentário.

Os Beneficios da Roma na Saude das Mulheres

Os benefícios da Romã na saúde das Mulheres. As Romãs são um fruto exótico que têm imensas propriedades benéficas para o organismo, principalmente para o das mulheres. As romãs ajudam a manter os baixos níveis de colesterol e de tensão arterial e a sua Vitamina C protege-nos de constipações. A melhor Romã é a do Afeganistão, tem uma cor vermelho muito vivo e 10 cm de diâmetro.

PORQUE É QUE A ROMÃ É SAUDÁVEL?

1 - Não tem gorduras, apenas hidratos de carbono em quantidades reduzidas, os quais nos dão energia de forma imediata. Possui  um elevado teor de água, tornando-as suculentas, ajudando-nos a manter o corpo saudável e hidratado;

2 - O seu nível de potássio aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nosso nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, na melhoria no nosso sistema nervoso e muscular e na redução da nossa tensão arterial;

3 - A romã é rica em substâncias antioxidantes: flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C bem como taninos que é a substância responsável pela sensação áspera do sabor da romã, que ajuda a controlar os níveis de colesterol;

4 - Possui também uma acção anti-inflamatória, digestiva e purificadora do sangue.

OS BENEFÍCIOS DA ROMÃ NA SAÚDE DAS MULHERES:

- A romã ajuda a emagrecer por ser pouco calórica  e ter um ligeiro efeito diurético;

- É uma fruta recomendada para os diabéticos por serem quase nulas as quantidade de sacarose;

- É de fácil digestão, estando indicada para problemas gastrointestinais, como diarreias, úlceras ou flatulência (gases) e na prevenção de hemorróidas;

- É um grande aliado contra o stress, a hipertensão, colesterol alto e doenças cardiovasculares.

A Romã é uma fruta rica em água, potássio, antioxidantes, cujo os seus bagos condensam inúmeros benefícios para a nossa saúde.

Escolha sempre uma romã sem cortes nem amolgadelas, com uma casca rija de cor viva e nuances acastanhadas. Apesar de haver romãs durante todo o ano, é no período do início de Outubro até meados de Dezembro que elas têm mais cor, sabor e mais aroma.

Espero que tenha gostado do texto Os benefícios da Romã na Saúde das Mulheres, pois a romã além de tudo o que falámos atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento. Se tiverem alguma dúvida por favor deixem o vosso comentário.

Os benefícios da Yoga na Saude do Idoso

Os benefícios da Yoga na Saúde do Idoso. Muitas pessoas do Ocidente pensam que a Yoga é uma arte contorcionista, endereçada às pessoas jovens ou flexíveis. Estão erradas os exercícios adaptam-se a diferentes idades e estados de saúde, pelo que encontrará algo de que gosta, o ideal para si. 

A Yoga é uma arte milenar que ensina, através de variedade de práticas, teorias e filosofia, a Arte de Viver. No Yoga acredita-se que a melhor forma de desfrutar a vida é estar em paz consigo própria.

Outro factor muito importante na prática do Yoga é a preservação da saúde, proporcionando uma sensível melhora do nosso corpo físico, energético, psíquico e emocional.

Em relação  à mobilidade articular, permite melhorar o sistema cardiovascular e respiratório.

Trabalha também o espírito, combatendo a senilidade e estimulando a lucidez.

A qualidade do sono melhora. A pressão sanguínea normaliza. A pulsação desacelera. A imunidade aumenta. As dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem.

Ao executar regularmente a prática do Yoga, o corpo começa a desintoxicar e a encontrar o seu próprio caminho para a cura e equilíbrio.

Todos procuramos a paz e a felicidade. Mas quase sempre tentamos encontrá-la fora de nós e inventamos todos os tipos de prazeres para satisfazer algo que na verdade já possuímos. O Yoga oferece um espaço no qual a pessoa pode entrar em contacto consigo mesmo, sem julgamentos, sem culpas sem stress. Simplesmente deixar fluir e aceitar a sua vida agradecendo por tudo o que se tem para sermos felizes, em paz connosco e com os outros.
Existem na zona de Lisboa e em Sintra muitos locais onde pode praticar exercícios de Yoga, nomeadamente em Centros de Dia, Lares, Juntas de Freguesia, Centros de Convívio, etc.

Em baixo poderão visionar um vídeo que mostra imagens de exercícios de Yoga que podem fazer em casa.

 

Espero que tenham gostado deste texto sobre os benefícios da Yoga na Saúde dos Idosos e se tiverem dúvidas agradeço que deixem o vosso comentário.

Dicas para evitar problemas de saude

Dicas para evitar problemas de saúde. Como todas nós sabemos, as crianças pequenas e os nossos idosos são os  mais propícios a desenvolverem alergias e asma, devido ao aumento da poluição e às condições ambientais tanto no exterior como no interior das nossas casas.

O sistema imunitário deles, mas principalmente o das crianças está actualmente mais sensível a agentes patogénicos entre os quais os ácaros de pó.

Segundo os estudos feitos pela Sociedade Portuguesa de Imunologia e Alergologia Clínica, cerca de 11% das crianças dos 6 aos 14 anos de idade, 5% dos adultos sofrem de asma e cerca da 10% da população sofre de rinite alérgica.

O que devemos fazer para evitarmos este problema de saúde?

Devemos em 1º lugar fazer semanalmente uma boa higiene à nossa casa e termos em conta o seguinte:

- Limpar o pó 1 vez por semana e use espanadores e panos electrostáticos que agarram o pó;

- Retire carpetes e alcatifas, pois os ácaros não se dão bem em chão de madeira, nem de cerâmica;

- Areje todos os dias a casa, provocando correntes de ar;

- Mudar os lençóis todas as semanas, os idosos depositam muitas escamas da pele. Lave também a colcha, mesmo que ela não pareça suja;

- Lave as cortinas o maior número de vezes possível;

- Coloque capas antialérgicas nas almofadas, e substitua as fronhas com frequência;

- Arejar o colchão, se possível 1 vez por semana;

- Evite acumular livros revistas, roupas sobretudo as de lã ou bonecos de peluche;

- Encha a casa de plantas pois elas ajudam a filtrar o ar retirando o monóxido de carbono e outros agentes poluidores do ar. Um bom  exemplo de plantas indicadas para este fim, são: os ficus ou figueiras, gerberas ou espadas-de-São-Jorge.

NO QUARTO DAS CRIANÇAS:

- Se tiver bonecos de peluche, deverá lavá-los uma vez por semana;

- Evitar estantes com livros, ou prateleiras pois acumula-se muito pó;

- Retirar tapetes e alcatifas;

- Mudar as fronhas e os lençóis de dois em dois dias;

- Arejar o colchão de 2 em dois dias;

- A colcha da cama deve ser lavada semanalmente.

Estes são as normas de higiene habitacional que devemos praticar para usufruirmos de uma boa saúde e harmonia. A saúde é um bem muito precioso e  para a preservarmos  é necessário fazer alguns esforços.

Espero que tenham gostando do tema dicas para evitar problemas de saúde. Por favor deixem o seu comentário.

O que deve comer para prevenir o Alzheimer

O que deve comer para prevenir o Alzheimer? Os sintomas da doença de ALZHEIMER são causados por uma perda de células nervosas em certas regiões do cérebro, nomeadamente o córtex cerebral que é a parte que controla as nossas funções mentais superiores.

Vamos mencionar um menu diário que devemos consumir para protegermos o nosso cérebro.

Eis a sugestão:

- 1 colher de sopa de frutos secos (amêndoas, avelãs, castanhas do pará) sementes de linhaça, sésamo, abóbora, girassol e cânhamo;

- 4 porções de cereais integrais ou leguminosas (lentilhas, feijão, grão, arroz, aveia, milho ou trigo integral que podem ser cozidos, em pão ou em massas);

- 3 a 4 porções de frutas, incluindo uma de frutos vermelhos;

PARA AS MULHERES: 

- 2 porções de proteínas de origem animal (carnes magras e peixes) ou vegetal, as leguminosas;

- 2 a 3 vezes por semana uma porção de sardinha, salmão, sarda ou atum;

Não se esqueça de reduzir a cafeína, o álcool e evitar o açúcar, os alimentos refinados e as gorduras saturadas.

Espero que tenham gostado deste meu menu sobre o que deve comer para prevenir o Alzheimer e lembrem-se que mais vale prevenir do que remediar. Por favor queiram deixar o vosso comentário.

Como ter uma casa limpa

Como ter uma casa limpa? O pó que se acumula nas nossas casas, o calor e a humidade são condições ideais para o desenvolvimento de ácaros.

Os ácaros são pequenos aracnídeos que habitam felizes nas nossas casas, provocando graves problemas de saúde e os mais afectados são as crianças e os idosos.

Estes bichinhos do pó doméstico medem entre 200 a 500 micrometros e por serem tão pequeninos não conseguimos detectá-los.

Alimentam-se de escamas de pele humana, vivem e reproduzem-se facilmente nos colchões, almofadas de penas, tapetes, alcatifas, cobertores de lã, sofás e bonecos de peluche.

Desenvolvem-se num ambiente de humidade e de temperaturas altas (superiores a 20º). Não transmitem doenças, mas os seus excrementos são altamente alergénicos para os seres humanos, sobretudo os mais sensíveis e susceptíveis de apanhar alergias: as crianças, os idosos e adultos com problemas respiratórios.

Para terem uma noção, num pedaço de pó do tamanho de um feijão podem viver 25 mil ácaros.

Para que não tenhamos de partilhar a nossa casa com estes bicharocos horríveis necessitamos de fazer uma boa higiene à nossa casa uma vez por semana. Por exemplo:

- Arejar a casa todos os dias;

- Limpar o pó;

- Lavar as cortinas;

- Mudar a roupa de cama, inclusive colchas;

- Evitar acumular livros, revistas e roupas de lãs;

- Se vive num local húmido coloque um  desumificador;

Vivermos num espaço limpo, asseado e organizado é um sinal de saúde e harmonia.

Espero ter contribuído para o vosso esclarecimento de como ter uma casa limpa e por favor deixem o vosso comentário.