quarta-feira, Março 14, 2012

Como melhorar a sua memoria com Ginastica Mental

Como melhorar a sua memória com Ginástica Mental. Com o passar dos anos o nosso cérebro fica mais preguiçoso, por consequência menos ativo.
Desde cedo devemos exercitá-lo e não esquecer que não se pode levar a vida, exercitando apenas as funções de um só lado dos hemisférios porque isso poderá levar-nos a doenças degenerativas como a Alzheimer. 
Devemos mudar os hábitos, acabar com a rotina por exemplo: Mudar o caminho que habitualmente usamos para ir para o trabalho, Centro de Dia, Posto de Saúde, Fisioterapia, Missa, conversar mais com as pessoas que habitualmente não costumamos fazer, experimentar comer com a mão esquerda, em vez de usar sempre a direita.
Estas mudanças levá-los-ão a prestar mais atenção aos atos, ajudando a melhorar o seu poder de concentração e memória.
Se treinar as suas habilidades desenvolverá as atividades cerebrais.Toque um instrumento ou pinte uma tela, ajuda a estimular uma parte diferente da memória e a coordenação motora.
Jogue por exemplo, quebra-cabeças, construções, paciência, enigmas, testes e problemas de lógica. Todos estes tipos de jogos e exercícios servem para intrigar, provocar, desafiar e divertir o cérebro.
Ler, manter conversações e atividades culturais ajudam a prolongar a sua vida cerebral.

Desejo que com este texto  Como melhorar a sua memória com Ginástica Mental os vá ajudar  a relaxar a desfrutar de uma vida melhor.

quinta-feira, Janeiro 12, 2012

Saiba como prevenir as doencas de inverno - gripes

Saiba como prevenir as doenças de inverno - gripes. Apesar dos dias estarem quentes para a época, o nosso sistema imunitário está debilitado, o que vai facilitar o aparecimento daquela gripe horrorosa, que a tantos atinge, principalmente os idosos.
Vamos então tratar desde já, de o fortalecer, para que ele fique mais forte e consequentemente mais imune.
Sabemos que para que isso aconteça, devemos fazer uma alimentação saudável e reforçar a ingestão de vitaminas, minerais, proteínas e beber muita água. A água é um factor muito importante para a eliminação de toxinas, cuja presença no nosso organismo, diminui a capacidade de defesa do mesmo.
Para além disso, deve incluir na sua dieta diária, muitas verduras (brócolos, grelos, nabiças, couves e espinafres), tomate, legumes e frutas, principalmente laranja e tangerina, pois são ricas em vitamina C que são uma grande ajuda para evitar as gripes.

Para completar esta alimentação saudável, inclua nas suas refeições, carnes magras de aves, leguminosas e soja.

Se seguir estas indicações com cuidado vai passar um Inverno mais saudável, pois por vezes a alimentação pode ser  uma verdadeira vacina.

Com este texto saiba como prevenir as doenças de inverno-gripes espero vir a contribuir para prevenir ou minorar o efeito das maleitas de inverno.