quinta-feira, janeiro 12, 2012

Saiba como prevenir as doencas de inverno - gripes

Saiba como prevenir as doenças de inverno - gripes. Apesar dos dias estarem quentes para a época, o nosso sistema imunitário está debilitado, o que vai facilitar o aparecimento daquela gripe horrorosa, que a tantos atinge, principalmente os idosos.
Vamos então tratar desde já, de o fortalecer, para que ele fique mais forte e consequentemente mais imune.
Sabemos que para que isso aconteça, devemos fazer uma alimentação saudável e reforçar a ingestão de vitaminas, minerais, proteínas e beber muita água. A água é um factor muito importante para a eliminação de toxinas, cuja presença no nosso organismo, diminui a capacidade de defesa do mesmo.
Para além disso, deve incluir na sua dieta diária, muitas verduras (brócolos, grelos, nabiças, couves e espinafres), tomate, legumes e frutas, principalmente laranja e tangerina, pois são ricas em vitamina C que são uma grande ajuda para evitar as gripes.

Para completar esta alimentação saudável, inclua nas suas refeições, carnes magras de aves, leguminosas e soja.

Se seguir estas indicações com cuidado vai passar um Inverno mais saudável, pois por vezes a alimentação pode ser  uma verdadeira vacina.

Com este texto saiba como prevenir as doenças de inverno-gripes espero vir a contribuir para prevenir ou minorar o efeito das maleitas de inverno.