Dieta Alimentar para o Colesterol. Hoje em dia fazemos uma alimentação errada, por isso existe um grande numero de pessoas com o colesterol alto. Para baixar o numero de pessoas com o colesterol elevado, basta as pessoas seguirem as dicas abaixo recomendadas:Ingerir alimentos que ajudem a aumentar o "bom" colesterol (HDL) e a reduzir os níveis de colesterol total não significa que tenha de fazer uma súbita e drástica mudança na sua dieta. Terá mais probabilidades de ter uma alimentação saudável se introduzir gradualmente as seguintes medidas:
- Aumente as doses de alimentos magros, como peixe e carne magra, reduzindo ao mesmo tempo as gorduras saturadas como as margarinas;
- Coma cereais ao pequeno almoço;
- Coma muitos frutos e vegetais. Pelo menos 5 doses por dia;
- Uma quantidade de álcool moderado pode aumentar os níveis de HDL. Mas demasiado, pode provocar o efeito oposto;
- Aumente a dose de feijões secos, toranjas, farelo, alho, cebolas, maçãs, cogumelos, amêndoas e nozes. Todos estes alimentos podem fazer baixar o nível de colesterol total;
- Use óleo de milho ou de girassol para cozinhar ou temperar saladas ou melhor ainda use azeite;
Com estas dicas de uma Dieta Alimentar para combater o Colesterol, os seus níveis de colesterol total altos vão baixar, e a sua saúde vai melhorar.
Se por algum motivo tiver dúvidas por favor deixe o seu comentário.
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