Os benefícios da Yoga na Saude do Idoso

Os benefícios da Yoga na Saúde do Idoso. Muitas pessoas do Ocidente pensam que a Yoga é uma arte contorcionista, endereçada às pessoas jovens ou flexíveis. Estão erradas os exercícios adaptam-se a diferentes idades e estados de saúde, pelo que encontrará algo de que gosta, o ideal para si. 

A Yoga é uma arte milenar que ensina, através de variedade de práticas, teorias e filosofia, a Arte de Viver. No Yoga acredita-se que a melhor forma de desfrutar a vida é estar em paz consigo própria.

Outro factor muito importante na prática do Yoga é a preservação da saúde, proporcionando uma sensível melhora do nosso corpo físico, energético, psíquico e emocional.

Em relação  à mobilidade articular, permite melhorar o sistema cardiovascular e respiratório.

Trabalha também o espírito, combatendo a senilidade e estimulando a lucidez.

A qualidade do sono melhora. A pressão sanguínea normaliza. A pulsação desacelera. A imunidade aumenta. As dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem.

Ao executar regularmente a prática do Yoga, o corpo começa a desintoxicar e a encontrar o seu próprio caminho para a cura e equilíbrio.

Todos procuramos a paz e a felicidade. Mas quase sempre tentamos encontrá-la fora de nós e inventamos todos os tipos de prazeres para satisfazer algo que na verdade já possuímos. O Yoga oferece um espaço no qual a pessoa pode entrar em contacto consigo mesmo, sem julgamentos, sem culpas sem stress. Simplesmente deixar fluir e aceitar a sua vida agradecendo por tudo o que se tem para sermos felizes, em paz connosco e com os outros.
Existem na zona de Lisboa e em Sintra muitos locais onde pode praticar exercícios de Yoga, nomeadamente em Centros de Dia, Lares, Juntas de Freguesia, Centros de Convívio, etc.

Em baixo poderão visionar um vídeo que mostra imagens de exercícios de Yoga que podem fazer em casa.

 

Espero que tenham gostado deste texto sobre os benefícios da Yoga na Saúde dos Idosos e se tiverem dúvidas agradeço que deixem o vosso comentário.

Dicas para evitar problemas de saude

Dicas para evitar problemas de saúde. Como todas nós sabemos, as crianças pequenas e os nossos idosos são os  mais propícios a desenvolverem alergias e asma, devido ao aumento da poluição e às condições ambientais tanto no exterior como no interior das nossas casas.

O sistema imunitário deles, mas principalmente o das crianças está actualmente mais sensível a agentes patogénicos entre os quais os ácaros de pó.

Segundo os estudos feitos pela Sociedade Portuguesa de Imunologia e Alergologia Clínica, cerca de 11% das crianças dos 6 aos 14 anos de idade, 5% dos adultos sofrem de asma e cerca da 10% da população sofre de rinite alérgica.

O que devemos fazer para evitarmos este problema de saúde?

Devemos em 1º lugar fazer semanalmente uma boa higiene à nossa casa e termos em conta o seguinte:

- Limpar o pó 1 vez por semana e use espanadores e panos electrostáticos que agarram o pó;

- Retire carpetes e alcatifas, pois os ácaros não se dão bem em chão de madeira, nem de cerâmica;

- Areje todos os dias a casa, provocando correntes de ar;

- Mudar os lençóis todas as semanas, os idosos depositam muitas escamas da pele. Lave também a colcha, mesmo que ela não pareça suja;

- Lave as cortinas o maior número de vezes possível;

- Coloque capas antialérgicas nas almofadas, e substitua as fronhas com frequência;

- Arejar o colchão, se possível 1 vez por semana;

- Evite acumular livros revistas, roupas sobretudo as de lã ou bonecos de peluche;

- Encha a casa de plantas pois elas ajudam a filtrar o ar retirando o monóxido de carbono e outros agentes poluidores do ar. Um bom  exemplo de plantas indicadas para este fim, são: os ficus ou figueiras, gerberas ou espadas-de-São-Jorge.

NO QUARTO DAS CRIANÇAS:

- Se tiver bonecos de peluche, deverá lavá-los uma vez por semana;

- Evitar estantes com livros, ou prateleiras pois acumula-se muito pó;

- Retirar tapetes e alcatifas;

- Mudar as fronhas e os lençóis de dois em dois dias;

- Arejar o colchão de 2 em dois dias;

- A colcha da cama deve ser lavada semanalmente.

Estes são as normas de higiene habitacional que devemos praticar para usufruirmos de uma boa saúde e harmonia. A saúde é um bem muito precioso e  para a preservarmos  é necessário fazer alguns esforços.

Espero que tenham gostando do tema dicas para evitar problemas de saúde. Por favor deixem o seu comentário.