O que deve comer para prevenir o Alzheimer

O que deve comer para prevenir o Alzheimer? Os sintomas da doença de ALZHEIMER são causados por uma perda de células nervosas em certas regiões do cérebro, nomeadamente o córtex cerebral que é a parte que controla as nossas funções mentais superiores.

Vamos mencionar um menu diário que devemos consumir para protegermos o nosso cérebro.

Eis a sugestão:

- 1 colher de sopa de frutos secos (amêndoas, avelãs, castanhas do pará) sementes de linhaça, sésamo, abóbora, girassol e cânhamo;

- 4 porções de cereais integrais ou leguminosas (lentilhas, feijão, grão, arroz, aveia, milho ou trigo integral que podem ser cozidos, em pão ou em massas);

- 3 a 4 porções de frutas, incluindo uma de frutos vermelhos;

PARA AS MULHERES: 

- 2 porções de proteínas de origem animal (carnes magras e peixes) ou vegetal, as leguminosas;

- 2 a 3 vezes por semana uma porção de sardinha, salmão, sarda ou atum;

Não se esqueça de reduzir a cafeína, o álcool e evitar o açúcar, os alimentos refinados e as gorduras saturadas.

Espero que tenham gostado deste meu menu sobre o que deve comer para prevenir o Alzheimer e lembrem-se que mais vale prevenir do que remediar. Por favor queiram deixar o vosso comentário.

Como ter uma casa limpa

Como ter uma casa limpa? O pó que se acumula nas nossas casas, o calor e a humidade são condições ideais para o desenvolvimento de ácaros.

Os ácaros são pequenos aracnídeos que habitam felizes nas nossas casas, provocando graves problemas de saúde e os mais afectados são as crianças e os idosos.

Estes bichinhos do pó doméstico medem entre 200 a 500 micrometros e por serem tão pequeninos não conseguimos detectá-los.

Alimentam-se de escamas de pele humana, vivem e reproduzem-se facilmente nos colchões, almofadas de penas, tapetes, alcatifas, cobertores de lã, sofás e bonecos de peluche.

Desenvolvem-se num ambiente de humidade e de temperaturas altas (superiores a 20º). Não transmitem doenças, mas os seus excrementos são altamente alergénicos para os seres humanos, sobretudo os mais sensíveis e susceptíveis de apanhar alergias: as crianças, os idosos e adultos com problemas respiratórios.

Para terem uma noção, num pedaço de pó do tamanho de um feijão podem viver 25 mil ácaros.

Para que não tenhamos de partilhar a nossa casa com estes bicharocos horríveis necessitamos de fazer uma boa higiene à nossa casa uma vez por semana. Por exemplo:

- Arejar a casa todos os dias;

- Limpar o pó;

- Lavar as cortinas;

- Mudar a roupa de cama, inclusive colchas;

- Evitar acumular livros, revistas e roupas de lãs;

- Se vive num local húmido coloque um  desumificador;

Vivermos num espaço limpo, asseado e organizado é um sinal de saúde e harmonia.

Espero ter contribuído para o vosso esclarecimento de como ter uma casa limpa e por favor deixem o vosso comentário.