Bons Hábitos de Alimentação. Existe uma frase sábia que nos classifica quanto aos nossos hábitos alimentares e que é: "Pela boca morre o peixe". E é verdadeira.
É por ela (boca) que podemos começar muitos dos problemas que nos afectam, não apenas na Terceira Idade, mas ao longo da nossa vida. A alimentação dá-nos uma ajuda a combater o envelhecimento precoce, afastando as rugas, a pele flácida e até mesmo os cabelos brancos, envelhecendo saudável.
Essa ajuda surge nas vitaminas, nutrientes e antioxidantes presentes em alguns alimentos que têm a capacidade de proteger contra os radicais livres, (poluição, herbicidas, químicos, falta de exercício, etc), abaixo discriminados.
Alho: É muito usado na gastronomia nacional, o alho ajuda a manter saudáveis as articulações ao mesmo tempo que combate os radicais livres, propriedades antibióticos, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Frutos Vermelhos: Os morangos, framboesa, amoras, mirtilos, cerejas, arando e uvas, para além de saborosos e coloridos, os frutos vermelhos como são chamados fortalecem o sistema imunitário, atrasam o envelhecimento das nossas células. Para a manutenção de um sistema imunitário saudável a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a ingestão diária de 5 peças de fruta e vegetais.
Maçã: O consumo regular de maçã ajuda a retardar o envelhecimento protegendo a pele. Por ser rica em vitamina C e fibras ajuda a reduzir o risco de cancro e a tornar mais forte o sistema imunitário.
Azeite: É muito usado na nossa alimentação. É rico em antioxidantes e propriedades anti cancerígenas.
Bons Hábitos de Alimentação
Tomate: Tem poucas calorias, mas possui licopeno, uma substância que lhe confere o tom vermelho,reduzindo ainda os processos inflamatórios.
Uvas: São ricas em fibras e resvaratrol, substância que torna as artérias mais jovens, estimula a acção do fígado e contribui para reduzir o risco de doenças cardíacas e de memória.
Soja: É rica em isoflavonas, a soja reduz o risco de doenças cardiovasculares, contribuindo para baixar os níveis de colesterol. A soja ajuda na redução dos incómodos típicos da menopausa.
A entrada na Terceira Idade não tem de ser sinonimo de doenças. Basta para isso não perder de vista a saúde.
"Os anos enrugam a pele, mas renunciar ao entusiasmo enrugam a alma" (Albert Schweitzer).
Retirei um vídeo do YouTube onde pudemos ver idosos activos com o seguinte lema É preciso saber viver...
Eles com este lema conseguiram envelhecer saudáveis.
Espero que tenham gostado das minhas sugestões sobre Bons Hábitos de Alimentação e do vídeo. E por favor deixem o vosso comentário.
